Comment nettoyer votre matelas et votre oreiller pour éviter les acariens, bien dormir et prendre soin de votre santé

Nouveau-nés : entre 14 et 17 heures de sommeil par jour
Bébés : doivent dormir entre 12 et 15 heures par jour
Enfants d’âge préscolaire : entre 10 et 13 heures de sommeil par jour
Enfants d’âge scolaire : entre 9 et 11 heures par jour

Adolescents : 8 à 10 heures de sommeil par jour étaient considérées comme adéquates
Jeunes et adultes : 7 à 9 heures par jour
Personnes âgées : 7 à 8 heures de sommeil par jour
En suivant ces recommandations, une personne qui dort bien s’assurera d’un meilleur métabolisme.

Avec cela, vous serez plus énergique et préviendrez également une série de maladies chroniques, telles que :