Comment nettoyer votre matelas et votre oreiller pour éviter les acariens, bien dormir et prendre soin de votre santé

L’entretien de son matelas et de ses oreillers est un facteur déterminant pour bien dormir et se détendre confortablement.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir l’énergie nécessaire pour remplir nos obligations le lendemain.

Une étude publiée dans la revue Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation a analysé les recommandations de durée de sommeil pour différents groupes d’âge.

Après analyse, il a été conclu que, pour les individus en bonne santé ayant un sommeil normal, la durée appropriée est la suivante :